Нормы ГТО

ВНИМАНИЕ!!!
Для прохождения тестирования, необходимо иметь при себе следующие документы:
1. Документ, удостоверяющий личность
2. Медицинская справка

Нормы ГТО

Документ без названия
I СТУПЕНЬ — 6-8 ЛЕТ

Обязательные испытания

Челночный бег 3×10 м (сек.)
Мальчики

Золото — 9,2 секунд

Серебро — 10,1 секунд

Бронза — 10,4 секунд

Девочки

Золото — 9,7 секунд

Серебро — 10,7 секунд

Бронза — 10,9 секунд

ИЛИ

Бег на 30 м (сек.)
Мальчики

Золото — 5,9 секунд

Серебро — 6,7 секунд

Бронза — 6,9 секунд

Девочки

Золото — 6,2 секунд

Серебро — 7,0 секунд

Бронза — 7,2 секунд

Смешанное передвижение (1 км)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 4 раза

Серебро — 3 раза

Бронза — 2 раза

Девочки

ИЛИ

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 13 раз

Серебро — 6 раз

Бронза — 5 раз

Девочки

Золото — 11 раз

Серебро — 5 раз

Бронза — 4 раза

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 17 раз

Серебро — 9 раз

Бронза — 7 раз

Девочки

Золото — 11 раз

Серебро — 5 раз

Бронза — 4 раза

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Мальчики

Золото — достать пол ладонями

Серебро — достать пол пальцами

Бронза — достать пол пальцами

Девочки

Золото — достать пол ладонями

Серебро — достать пол пальцами

Бронза — достать пол пальцами

Испытания на выбор

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Мальчики

Золото — 140 сантиметров

Серебро — 120 сантиметров

Бронза — 115 сантиметров

Девочки

Золото — 135 сантиметров

Серебро — 115 сантиметров

Бронза — 110 сантиметров

Метание теннисного мяча в цель (кол-во попаданий)
Мальчики

Золото — 4 попадания

Серебро — 3 попадания

Бронза — 2 попадания

Девочки

Золото — 4 попадания

Серебро — 3 попадания

Бронза — 2 попадания

Бег на лыжах на 1 км (мин.)
Мальчики

Золото — 8.00 минут

Серебро — 8.30 минут

Бронза — 8.45 минут

Девочки

Золото — 8.30 минут

Серебро — 9.00 минут

Бронза — 9.15 минут

ИЛИ

Бег на лыжах на 2 км (мин.)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

ИЛИ

Смешанное передвижение на 1,5 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание без учета времени (м)
Мальчики

Золото — 15 метров

Серебро — 10 метров

Бронза — 10 метров

Девочки

Золото — 15 метров

Серебро — 10 метров

Бронза — 10 метров

II СТУПЕНЬ — 9-10 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 60 м (сек.)
Мальчики

Золото — 10,5 секунд

Серебро — 11,6 секунд

Бронза — 12,0 секунд

Девочки

Золото — 11,0 секунд

Серебро — 12,3 секунд

Бронза — 12,9 секунд

ИЛИ

Бег на 1 км (мин.)
Мальчики

Золото — 4.50 минут

Серебро — 6.10 минут

Бронза — 6.30 минут

Девочки

Золото — 6.00 минут

Серебро — 6.30 минут

Бронза — 6.50 минут

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 5 раз

Серебро — 3 раза

Бронза — 2 раза

Девочки

ИЛИ

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Девочки

Золото — 15 раз

Серебро — 9 раз

Бронза — 7 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 16 раз

Серебро — 12 раз

Бронза — 9 раз

Девочки

Золото — 12 раз

Серебро — 7 раз

Бронза — 5 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу (достать пол)
Мальчики

Золото — достать пол ладонями

Серебро — достать пол пальцами

Бронза — достать пол пальцами

Девочки

Золото — достать пол ладонями

Серебро — достать пол пальцами

Бронза — достать пол пальцами

Испытания на выбор

Прыжок в длину с разбега (см)
Мальчики

Золото — 290 сантиметров

Серебро — 220 сантиметров

Бронза — 190 сантиметров

Девочки

Золото — 260 сантиметров

Серебро — 200 сантиметров

Бронза — 190 сантиметров

ИЛИ

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Мальчики

Золото — 160 сантиметров

Серебро — 140 сантиметров

Бронза — 130 сантиметров

Девочки

Золото — 150 сантиметров

Серебро — 130 сантиметров

Бронза — 125 сантиметров

Метание мяча весом 150 г (м)
Мальчики

Золото — 32 метров

Серебро — 27 метров

Бронза — 24 метров

Девочки

Золото — 17 метров

Серебро — 15 метров

Бронза — 13 метров

Бег на лыжах на 1 км (мин.)
Мальчики

Золото — 6.45 минут

Серебро — 7.45 минут

Бронза — 8.15 минут

Девочки

Золото — 7.30 минут

Серебро — 8.20 минут

Бронза — 8.40 минут

ИЛИ

Бег на лыжах на 2 км (мин.)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

ИЛИ

Кросс на 2 км по пресеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание без учета времени (м)
Мальчики

Золото — 50 метров

Серебро — 25 метров

Бронза — 25 метров

Девочки

Золото — 50 метров

Серебро — 25 метров

Бронза — 25 метров

III СТУПЕНЬ — 11-12 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 60 м (сек.)
Мальчики

Золото — 9,9 секунд

Серебро — 10,8 секунд

Бронза — 11,0 секунд

Девочки

Золото — 10,3 секунд

Серебро — 11,2 секунд

Бронза — 11,4 секунд

Бег на 1,5 км (мин.)
Мальчики

Золото — 7.10 минут

Серебро — 7.55 минут

Бронза — 8.35 минут

Девочки

Золото — 8.00 минут

Серебро — 8.35 минут

Бронза — 8.55 минут

ИЛИ

Бег на 2 км (мин.)
Мальчики

Золото — 9.30 минут

Серебро — 10.00 минут

Бронза — 10.25 минут

Девочки

Золото — 11.30 минут

Серебро — 12.00 минут

Бронза — 12.30 минут

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 7 раз

Серебро — 4 раза

Бронза — 3 раза

Девочки

ИЛИ

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Девочки

Золото — 17 раз

Серебро — 11 раз

Бронза — 9 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 20 раз

Серебро — 14 раз

Бронза — 12 раз

Девочки

Золото — 14 раз

Серебро — 8 раз

Бронза — 7 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Мальчики

Золото — Касание пола пальцами рук

Серебро — Касание пола пальцами рук

Бронза — Касание пола пальцами рук

Девочки

Золото — Касание пола пальцами рук

Серебро — Касание пола пальцами рук

Бронза — Касание пола пальцами рук

Испытания на выбор

Прыжок в длину с разбега (см)
Мальчики

Золото — 330 сантиметров

Серебро — 290 сантиметров

Бронза — 280 сантиметров

Девочки

Золото — 300 сантиметров

Серебро — 260 сантиметров

Бронза — 240 сантиметров

ИЛИ

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Мальчики

Золото — 175 сантиметров

Серебро — 160 сантиметров

Бронза — 150 сантиметров

Девочки

Золото — 165 сантиметров

Серебро — 145 сантиметров

Бронза — 140 сантиметров

Метание мяча весом 150 г (м)
Мальчики

Золото — 34 метра

Серебро — 28 метров

Бронза — 25 метров

Девочки

Золото — 22 метра

Серебро — 18 метров

Бронза — 14 метров

Бег на лыжах на 2 км (мин.)
Мальчики

Золото — 13.00 минут

Серебро — 13.50 минут

Бронза — 14.10 минут

Девочки

Золото — 13.50 минут

Серебро — 14.30 минут

Бронза — 14.50 минут

ИЛИ

Бег на лыжах на 3 км (мин.)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

ИЛИ

Кросс на 3 км по пресеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание 50 м (мин.)
Мальчики

Золото — 0.50 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — 1.05 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 5 м (очки)
Мальчики

Золото — 20 очков

Серебро — 15 очков

Бронза — 10 очков

Девочки

Золото — 20 очков

Серебро — 15 очков

Бронза — 10 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 5 м (очки)
Мальчики

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 13 очков

Девочки

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 13 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Мальчики

Золото — на дистанцию 5 км

Серебро — на дистанцию 5 км

Бронза — на дистанцию 5 км

Девочки

Золото — на дистанцию 5 км

Серебро — на дистанцию 5 км

Бронза — на дистанцию 5 км

IV СТУПЕНЬ — 13-15 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 60 м (сек.)
Мальчики

Золото — 8,7 секунд

Серебро — 9,7 секунд

Бронза — 10,0 секунд

Девочки

Золото — 9,6 секунд

Серебро — 10,6 секунд

Бронза — 10,9 секунд

Бег на 2 км (мин.)
Мальчики

Золото — 9.00 минут

Серебро — 9.30 минут

Бронза — 9.55 минут

Девочки

Золото — 11.00 минут

Серебро — 11.40 минут

Бронза — 12.10 минут

ИЛИ

Бег на 3 км (мин.)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 10 раз

Серебро — 6 раз

Бронза — 4 раза

Девочки

ИЛИ

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Девочки

Золото — 18 раз

Серебро — 11 раз

Бронза — 9 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук упоре лежа на полу (кол-во раз)
Мальчики

Девочки

Золото — 15 раз

Серебро — 9 раз

Бронза — 7 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Мальчики

Золото — Достать пол ладонями

Серебро — Касание пола пальцами рук

Бронза — Касание пола пальцами рук

Девочки

Золото — Достать пол пальцами рук

Серебро — Достать пол пальцами рук

Бронза — Достать пол пальцами рук

Испытания на выбор

Прыжок в длину с разбега (см)
Мальчики

Золото — 390 сантиметров

Серебро — 350 сантиметров

Бронза — 330 сантиметров

Девочки

Золото — 330 сантиметров

Серебро — 290 сантиметров

Бронза — 280 сантиметров

ИЛИ

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Мальчики

Золото — 200 сантиметров

Серебро — 185 сантиметров

Бронза — 175 сантиметров

Девочки

Золото — 175 сантиметров

Серебро — 155 сантиметров

Бронза — 150 сантиметров

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
Мальчики

Золото — 47 раз

Серебро — 36 раз

Бронза — 30 раз

Девочки

Золото — 40 раз

Серебро — 30 раз

Бронза — 25 раз

Метание мяча весом 150 г (м)
Мальчики

Золото — 40 метров

Серебро — 35 метров

Бронза — 30 метров

Девочки

Золото — 26 метров

Серебро — 21 метр

Бронза — 18 метров

Бег на лыжах на 3 км (мин.)
Мальчики

Золото — 16.30 минут

Серебро — 17.45 минут

Бронза — 18.45 минут

Девочки

Золото — 19.30 минут

Серебро — 21.30 минута

Бронза — 22.30 минуты

ИЛИ

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Мальчики

Золото — 26.00 минут

Серебро — 27.15 минут

Бронза — 28.00 минут

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

ИЛИ

Кросс на 3 км по пресеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание на 50 м (мин.)
Мальчики

Золото — 0.43 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — 1.05 минута

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Мальчики

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

Девочки

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Мальчики

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Девочки

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Мальчики

Золото — на дистанцию 10 км

Серебро — на дистанцию 10 км

Бронза — на дистанцию 10 км

Девочки

Золото — на дистанцию 10 км

Серебро — на дистанцию 10 км

Бронза — на дистанцию 10 км

V СТУПЕНЬ — 16-17 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 100 м (сек.)
Мальчики

Золото — 13,8 секунд

Серебро — 14,3 секунд

Бронза — 14,6 секунд

Девочки

Золото — 16,3 секунд

Серебро — 17,6 секунд

Бронза — 18,0 секунд

Бег на 2 км (мин.)
Мальчики

Золото — 7.50 минут

Серебро — 8.50 минут

Бронза — 9.20 минут

Девочки

Золото — 9.50 минут

Серебро — 11.20 минут

Бронза — 11.50 минут

ИЛИ

Бег на 3 км (мин.)
Мальчики

Золото — 13.10 минут

Серебро — 14.40 минут

Бронза — 15.10 минут

Девочки

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 13 раз

Серебро — 10 раз

Бронза — 8 раз

Девочки

ИЛИ

Рывок гири 16 кг (кол-во раз)
Мальчики

Золото — 35 раз

Серебро — 25 раз

Бронза — 15 раз

Девочки

ИЛИ

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Мальчики

Девочки

Золото — 19 раз

Серебро — 13 раз

Бронза — 11 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Мальчики

Девочки

Золото — 16 раз

Серебро — 10 раз

Бронза — 9 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Мальчики

Золото — 13 сантиметров

Серебро — 8 сантиметров

Бронза — 6 сантиметров

Девочки

Золото — 16 сантиметров

Серебро — 9 сантиметров

Бронза — 7 сантиметров

Испытания на выбор

Прыжок в длину с разбега (см)
Мальчики

Золото — 440 сантиметров

Серебро — 380 сантиметров

Бронза — 360 сантиметров

Девочки

Золото — 360 сантиметров

Серебро — 320 сантиметров

Бронза — 310 сантиметров

ИЛИ

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Мальчики

Золото — 230 сантиметров

Серебро — 210 сантиметров

Бронза — 200 сантиметров

Девочки

Золото — 185 сантиметров

Серебро — 170 сантиметров

Бронза — 160 сантиметров

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз 1 мин.)
Мальчики

Золото — 50 раз

Серебро — 40 раз

Бронза — 30 раз

Девочки

Золото — 40 раз

Серебро — 30 раз

Бронза — 20 раз

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
Мальчики

Золото — 38 метров

Серебро — 32 метра

Бронза — 27 метров

Девочки

ИЛИ

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
Мальчики

Девочки

Золото — 21 метр

Серебро — 17 метров

Бронза — 13 метров

Бег на лыжах на 3 км (мин.)
Мальчики

Девочки

Золото — 17.30 минут

Серебро — 18.45 минут

Бронза — 19.15 минут

ИЛИ

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Мальчики

Золото — 23.40 минуты

Серебро — 25.00 минут

Бронза — 25.40 минут

Девочки

ИЛИ

Кросс на 3 км по пресеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Мальчики

Девочки

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

ИЛИ

Кросс на 5 км по пресеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Мальчики

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Плавание на 50 м (мин.)
Мальчики

Золото — 0.41 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Девочки

Золото — 1.10 минута

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Мальчики

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

Девочки

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Мальчики

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Девочки

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Мальчики

Золото — на дистанцию 10 км

Серебро — на дистанцию 10 км

Бронза — на дистанцию 10 км

Девочки

Золото — на дистанцию 10 км

Серебро — на дистанцию 10 км

Бронза — на дистанцию 10 км

Документ без названия
VI СТУПЕНЬ — 18-29 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 100 м (сек.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 13,5 секунд

Серебро — 14,8 секунд

Бронза — 15,1 секунд

Возраст 25-29 лет

Золото — 13,9 секунд

Серебро — 14,6 секунд

Бронза — 15,0 секунд

Бег на 3 км (мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 12.30 минут

Серебро — 13.30 минут

Бронза — 14.00 минут

Возраст 25-29 лет

Золото — 12.10 минут

Серебро — 13.50 минут

Бронза — 14.50 минут

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Возраст 18-24 лет

Золото — 13 раз

Серебро — 10 раз

Бронза — 9 раз

Возраст 25-29 лет

Золото — 12 раз

Серебро — 10 раз

Бронза — 9 раз

ИЛИ

Рывок гири 16 кг (кол-во раз)
Возраст 18-24 лет

Золото — 40 раз

Серебро — 30 раз

Бронза — 20 раз

Возраст 25-29 лет

Золото — 40 раз

Серебро — 30 раз

Бронза — 20 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Возраст 18-24 лет

Золото — 13 сантиметров

Серебро — 7 сантиметров

Бронза — 6 сантиметров

Возраст 25-29 лет

Золото — 10 сантиметров

Серебро — 6 сантиметров

Бронза — 5 сантиметров

Испытания на выбор

Прыжок в длину с разбега (см)
Возраст 18-24 лет

Золото — 430 сантиметров

Серебро — 390 сантиметров

Бронза — 380 сантиметров

Возраст 25-29 лет

ИЛИ

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Возраст 18-24 лет

Золото — 240 сантиметров

Серебро — 230 сантиметров

Бронза — 215 сантиметров

Возраст 25-29 лет

Золото — 240 сантиметров

Серебро — 230 сантиметров

Бронза — 225 сантиметров

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
Возраст 18-24 лет

Золото — 37 метров

Серебро — 35 метров

Бронза — 33 метра

Возраст 25-29 лет

Золото — 37 метров

Серебро — 35 метров

Бронза — 33 метра

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 23.30 минуты

Серебро — 25.30 минут

Бронза — 26.30 минут

Возраст 25-29 лет

Золото — 24.00 минуты

Серебро — 26.00 минут

Бронза — 27.00 минут

ИЛИ

Кросс на 5 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 18-24 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 25-29 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание на 50 м (мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 0.42 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 25-29 лет

Золото — 0.43 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 18-24 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

Возраст 25-29 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 18-24 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Возраст 25-29 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 18-24 лет и 25-29 лет

Золото — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

Серебро — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

Бронза — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 15 км

VII СТУПЕНЬ — 30-39 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 3 км (мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 12.50 минут

Серебро — 14.20 минут

Бронза — 15.10 минут

Возраст 35-39 лет

Золото — 13.10 минут

Серебро — 14.40 минут

Бронза — 15.30 минут

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Возраст 30-34 лет

Золото — 9 раз

Серебро — 6 раз

Бронза — 4 раза

Возраст 35-39 лет

Золото — 8 раз

Серебро — 5 раз

Бронза — 4 раза

ИЛИ

Рывок гири 16 кг (кол-во раз)
Возраст 30-34 лет

Золото — 40 раз

Серебро — 30 раз

Бронза — 20 раз

Возраст 35-39 лет

Золото — 40 раз

Серебро — 30 раз

Бронза — 20 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Возраст 30-34 лет

Золото — 6 сантиметров

Серебро — 4 сантиметра

Бронза — Достать скамью пальцами рук

Возраст 35-39 лет

Золото — 4 сантиметра

Серебро — 2 сантиметра

Бронза — Касание скамьи пальцами рук

Испытания на выбор

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Возраст 30-34 лет

Золото — 235 сантиметров

Серебро — 225 сантиметров

Бронза — 220 сантиметров

Возраст 35-39 лет

Золото — 225 сантиметров

Серебро — 215 сантиметров

Бронза — 210 сантиметров

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
Возраст 30-34 лет

Золото — 36 метров

Серебро — 33 метра

Бронза — 31 метр

Возраст 35-39 лет

Золото — 35 метров

Серебро — 32 метра

Бронза — 30 метров

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 26.00 минут

Серебро — 27.00 минут

Бронза — 27.30 минут

Возраст 35-39 лет

Золото — 27.00 минут

Серебро — 29.00 минут

Бронза — 30.00 минут

ИЛИ

Кросс на 5 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 30-34 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 35-39 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание на 50 м (мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 0.45 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 35-39 лет

Золото — 0.48 минут

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 30-34 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

Возраст 35-39 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 30-34 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Возраст 35-39 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 30-34 лет

Золото — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Серебро — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Бронза — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

VIII СТУПЕНЬ — 40-44 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 2 км (мин.)
Возраст 40-44 лет

8.50 минут

Возраст 45-49 лет

9.20 минут

ИЛИ

Бег на 3 км (мин.)
Возраст 40-44 лет

Без учета времени

Возраст 45-49 лет

Без учета времени

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Возраст 40-44 лет

5 раз

Возраст 45-49 лет

4 раза

ИЛИ

Рывок гири 16 кг (кол-во раз)
Возраст 40-44 лет

20 раз

Возраст 45-49 лет

15 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Возраст 40-44 лет

30 раз

Возраст 45-49 лет

28 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 40-44 лет

Касание пола пальцами рук

Возраст 45-49 лет

Касание пола пальцами рук

Испытания на выбор

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
Возраст 40-44 лет

35 раз

Возраст 45-49 лет

30 раз

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Возраст 40-44 лет

35.00 минут

Возраст 45-49 лет

36.00 минут

ИЛИ

Кросс на 5 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 40-44 лет

Без учета времени

Возраст 45-49 лет

Без учета времени

Плавание без учета времени (м)
Возраст 40-44 лет

50 метров

Возраст 45-49 лет

50 метров

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 40-44 лет

25 очков

Возраст 45-49 лет

25 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 40-44 лет

30 очков

Возраст 45-49 лет

30 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 40-44 лет

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Возраст 45-49 лет

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

IX СТУПЕНЬ — 50-59 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 2 км (мин.)
Возраст 50-54 лет

11.00 минут

Возраст 55-59 лет

13.00 минут

ИЛИ

Бег на 3 км (мин.)
Возраст 50-54 лет

Без учета времени

Возраст 55-59 лет

Без учета времени

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
Возраст 50-54 лет

3 раза

Возраст 55-59 лет

2 раза

ИЛИ

Рывок гири 16 кг (кол-во раз)
Возраст 50-54 лет

15 раз

Возраст 55-59 лет

10 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Возраст 50-54 лет

25 раз

Возраст 55-59 лет

20 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 50-54 лет

Касание пола пальцами рук

Возраст 55-59 лет

Касание пола пальцами рук

Испытания на выбор

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
Возраст 50-54 лет

25 раз

Возраст 55-59 лет

20 раз

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Возраст 50-54 лет

37.00 минут

Возраст 55-59 лет

38.00 минут

ИЛИ

Кросс на 5 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 50-54 лет

Без учета времени

Возраст 55-59 лет

Без учета времени

Плавание без учета времени (м)
Возраст 50-54 лет

50 метров

Возраст 55-59 лет

50 метров

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 50-54 лет

25 очков

Возраст 55-59 лет

25 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 50-54 лет

30 очков

Возраст 55-59 лет

30 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 50-54 лет

На дистанцию 5 км

Возраст 55-59 лет

На дистанцию 5 км

X СТУПЕНЬ — 60-69 ЛЕТ

Обязательные испытания

Смешанное передвижение (км)
Возраст 60-69 лет

4 километра

ИЛИ

Скандинавская ходьба (км)
Возраст 60-69 лет

4 километра

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
Возраст 60-69 лет

10 раз

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
Возраст 60-69 лет

20 раз

Испытания на выбор

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 60-69 лет

Достать пальцами голеностопные суставы

Передвижение на лыжах (км)
Возраст 60-69 лет

4 километра

ИЛИ

Смешанное передвижение по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 60-69 лет

3 километра

Плавание без учета времени (м)
Возраст 60-69 лет

25 метров

XI СТУПЕНЬ — 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

Обязательные испытания

Смешанное передвижение (км)
Возраст 70 лет и старше

3 километра

ИЛИ

Скандинавская ходьба (км)
Возраст 70 лет и старше

3 километра

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
Возраст 70 лет и старше

8 раз

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
Возраст 70 лет и старше

15 раз

Испытания на выбор

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 70 лет и старше

Достать пальцами голеностопные суставы

Передвижение на лыжах (км)
Возраст 70 лет и старше

3 километра

ИЛИ

Смешанное передвижение по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 70 лет и старше

2 километра

Плавание без учета времени (м)
Возраст 70 лет и старше

25 метров

Документ без названия
VI СТУПЕНЬ — 18-24 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 100 м (сек.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 16,5 секунд

Серебро — 17,0 секунд

Бронза — 17,5 секунд

Возраст 25-29 лет

Золото — 16,8 секунд

Серебро — 17,5 секунд

Бронза — 17,9 секунд

Бег на 2 км (мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 10.30 минут

Серебро — 11.15 минут

Бронза — 11.35 минут

Возраст 25-29 лет

Золото — 11.00 минут

Серебро — 11.30 минут

Бронза — 11.50 минут

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Возраст 18-24 лет

Золото — 20 раз

Серебро — 15 раз

Бронза — 10 раз

Возраст 25-29 лет

Золото — 20 раз

Серебро — 15 раз

Бронза — 10 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Возраст 18-24 лет

Золото — 14 раз

Серебро — 12 раз

Бронза — 10 раз

Возраст 25-29 лет

Золото — 14 раз

Серебро — 12 раз

Бронза — 10 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Возраст 18-24 лет

Золото — 16 сантиметров

Серебро — 11 сантиметров

Бронза — 8 сантиметров

Возраст 25-29 лет

Золото — 13 сантиметров

Серебро — 9 сантиметров

Бронза — 7 сантиметров

Испытания на выбор

Прыжок в длину с разбега (см)
Возраст 18-24 лет

Золото — 320 сантиметров

Серебро — 290 сантиметров

Бронза — 270 сантиметров

Возраст 25-29 лет

ИЛИ

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
Возраст 18-24 лет

Золото — 195 сантиметров

Серебро — 180 сантиметров

Бронза — 170 сантиметров

Возраст 25-29 лет

Золото — 190 сантиметров

Серебро — 175 сантиметров

Бронза — 165 сантиметров

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 47 раз

Серебро — 40 раз

Бронза — 34 раза

Возраст 25-29 лет

Золото — 40 раз

Серебро — 35 раз

Бронза — 30 раз

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
Возраст 18-24 лет

Золото — 21 метр

Серебро — 17 метров

Бронза — 14 метров

Возраст 25-29 лет

Золото — 19 метров

Серебро — 16 метров

Бронза — 13 метров

Бег на лыжах на 3 км (мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 18.00 минут

Серебро — 19.30 минут

Бронза — 20.20 минут

Возраст 25-29 лет

Золото — 18.00 минут

Серебро — 20.00 минут

Бронза — 21.00 минута

ИЛИ

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 31.00 минута

Серебро — 35.00 минут

Бронза — 37.00 минут

Возраст 25-29 лет

Золото — 32.00 минуты

Серебро — 36.00 минут

Бронза — 38.00 минут

ИЛИ

Кросс на 3 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 18-24 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 25-29 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание на 50 м (мин.)
Возраст 18-24 лет

Золото — 1.10 минута

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 25-29 лет

Золото — 1.14 минута

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 18-24 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

Возраст 25-29 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 18-24 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Возраст 25-29 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 18-24 лет

Золото — Туристский поход с проверкой туристских навыков

Серебро — Туристский поход с проверкой туристских навыков

Бронза — Туристский поход с проверкой туристских навыков

Возраст 25-29 лет

Золото — Туристский поход с проверкой туристских навыков

Серебро — Туристский поход с проверкой туристских навыков

Бронза — Туристский поход с проверкой туристских навыков

VII СТУПЕНЬ — 30-39 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 2 км (мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 12.00 минут

Серебро — 12.30 минут

Бронза — 12.45 минут

Возраст 35-39 лет

Золото — 12.30 минут

Серебро — 13.00 минут

Бронза — 13.15 минут

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Возраст 30-34 лет

Золото — 20 раз

Серебро — 15 раз

Бронза — 12 раз

Возраст 35-39 лет

Золото — 20 раз

Серебро — 15 раз

Бронза — 12 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Возраст 30-34 лет

Золото — 12 раз

Серебро — 8 раз

Бронза — 6 раз

Возраст 35-39 лет

Золото — 12 раз

Серебро — 8 раз

Бронза — 6 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
Возраст 30-34 лет

Золото — 9 сантиметров

Серебро — 7 сантиметров

Бронза — Достать скамью пальцами рук

Возраст 35-39 лет

Золото — 6 сантиметров

Серебро — 4 сантиметра

Бронза — Касание скамьи пальцами рук

Испытания на выбор

Прыжок в длину с места (см)
Возраст 30-34 лет

Золото — 185 сантиметров

Серебро — 170 сантиметров

Бронза — 160 сантиметров

Возраст 35-39 лет

Золото — 180 сантиметров

Серебро — 165 сантиметров

Бронза — 150 сантиметров

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 45 раз

Серебро — 35 раз

Бронза — 30 раз

Возраст 35-39 лет

Золото — 40 раз

Серебро — 30 раз

Бронза — 25 раз

Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)
Возраст 30-34 лет

Золото — 19 метров

Серебро — 16 метров

Бронза — 13 метров

Возраст 35-39 лет

Бег на лыжах на 3 км (мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 19.00 минут

Серебро — 21.00 минута

Бронза — 22.00 минуты

Возраст 35-39 лет

Золото — 20.00 минут

Серебро — 22.00 минуты

Бронза — 23.00 минуты

ИЛИ

Бег на лыжах на 5 км (мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 33.00 минуты

Серебро — 37.00 минут

Бронза — 39.00 минут

Возраст 35-39 лет

Золото — 34.00 минуты

Серебро — 38.00 минут

Бронза — 40.00 минут

ИЛИ

Кросс на 3 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 30-34 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 35-39 лет

Золото — Без учета времени

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Плавание на 50 м (мин.)
Возраст 30-34 лет

Золото — 1.25 минута

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Возраст 35-39 лет

Золото — 1.30 минута

Серебро — Без учета времени

Бронза — Без учета времени

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 30-34 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

Возраст 35-39 лет

Золото — 25 очков

Серебро — 20 очков

Бронза — 15 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 30-34 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Возраст 35-39 лет

Золото — 30 очков

Серебро — 25 очков

Бронза — 18 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 30-34 лет

Золото — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Серебро — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Бронза — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Возраст 35-39 лет

Золото — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Серебро — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

Бронза — Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 10 км

VIII СТУПЕНЬ — 40-44 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 2 км (мин.)
Возраст 40-44 лет

13.30 минут

Возраст 45-49 лет

15.00 минут

ИЛИ

Бег на 3 км (мин.)
Возраст 40-44 лет

Без учета времени

Возраст 45-49 лет

Без учета времени

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Возраст 40-44 лет

15 раз

Возраст 45-49 лет

10 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Возраст 40-44 лет

12 раз

Возраст 45-49 лет

10 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 40-44 лет

Касание пола пальцами

Возраст 45-49 лет

Касание пола пальцами

Испытания на выбор

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
Возраст 40-44 лет

25 раз

Возраст 45-49 лет

20 раз

Бег на лыжах на 2 км (мин.)
Возраст 40-44 лет

19.00 минут

Возраст 45-49 лет

21.00 минута

ИЛИ

Кросс на 2 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 40-44 лет

Без учета времени

Возраст 45-49 лет

Без учета времени

Плавание без учета времени (м)
Возраст 40-44 лет

50 метров

Возраст 45-49 лет

50 метров

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 40-44 лет

25 очков

Возраст 45-49 лет

25 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 40-44 лет

30 очков

Возраст 45-49 лет

30 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 40-44 лет

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

Возраст 45-49 лет

Туристский поход с проверкой туристских навыков на дистанцию 5 км

IX СТУПЕНЬ — 50-59 ЛЕТ

Обязательные испытания

Бег на 2 км (мин.)
Возраст 50-54 лет

17.00 минут

Возраст 55-59 лет

19.00 минут

ИЛИ

Бег на 3 км (мин.)
Возраст 50-54 лет

Без учета времени

Возраст 55-59 лет

Без учета времени

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)
Возраст 50-54 лет

10 раз

Возраст 55-59 лет

8 раз

ИЛИ

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)
Возраст 50-54 лет

8 раз

Возраст 55-59 лет

6 раз

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 50-54 лет

Касание пола пальцами

Возраст 55-59 лет

Касание пола пальцами

Испытания на выбор

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
Возраст 50-54 лет

15 раз

Возраст 55-59 лет

12 раз

Бег на лыжах на 2 км (мин.)
Возраст 50-54 лет

23.00 минуты

Возраст 55-59 лет

25.00 минут

ИЛИ

Кросс на 3 км по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 50-54 лет

Без учета времени

Возраст 55-59 лет

Без учета времени

Плавание без учета времени (м)
Возраст 50-54 лет

50 метров

Возраст 55-59 лет

50 метров

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 50-54 лет

25 очков

Возраст 55-59 лет

25 очков

ИЛИ

Стрельба из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
Возраст 50-54 лет

30 очков

Возраст 55-59 лет

30 очков

Туристский поход с проверкой туристских навыков
Возраст 50-54 лет

На дистанцию 5 км

Возраст 55-59 лет

На дистанцию 5 км

X СТУПЕНЬ — 60-69 ЛЕТ

Обязательные испытания

Смешанное передвижение (км)
Возраст 60-69 лет

3 километра

ИЛИ

Скандинавская ходьба (км)
Возраст 60-69 лет

3 километра

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (кол-во раз)
Возраст 60-69 лет

6 раз

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)
Возраст 60-69 лет

15 раз

Испытания на выбор

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 60-69 лет

Достать пальцами голеностопные суставы

Передвижение на лыжах (км)
Возраст 60-69 лет

3 километра

ИЛИ

Смешанное передвижение по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 60-69 лет

2 километра

Плавание без учета времени (м)
Возраст 60-69 лет

25 метров

XI СТУПЕНЬ — 70 ЛЕТ И СТАРШЕ

Обязательные испытания

Смешанное передвижение (км)
Возраст 70 лет и старше

2 километра

ИЛИ

Скандинавская ходьба (км)
Возраст 70 лет и старше

2 километра

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденья стула (кол-во раз)
Возраст 70 лет и старше

5 раз

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз)
Возраст 70 лет и старше

10 раз

Испытания на выбор

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Возраст 70 лет и старше

Достать пальцами голеностопные суставы

Передвижение на лыжах (км)
Возраст 70 лет и старше

2 километра

ИЛИ

Смешанное передвижение по пересеченной местности
(Для бесснежных районов страны)
Возраст 70 лет и старше

1 километр

Плавание без учета времени (м)
Возраст 70 лет и старше

25 метров